初めの一歩は控えめに

健康的なダイエットに運動は必要不可欠です。

今度こそ本気で痩せようとジョギングや筋力トレーニングに精を出すのはとても良いことですが、けして初めから飛ばし過ぎてはいけません。

普段体を動かしていない人や運動経験の少ない方がいきなり体を動かすと怪我の恐れがあります。ジョギングなどを行うと膝を痛めたりすることがありますが、特に運動経験のない方などはこの痛みが筋肉痛によるものなのか関節痛なのかが判断できないようです。運動をはじめて2-3週間くらいで膝を痛めてしまう事が多く、せっかく筋肉が出来て基礎代謝が上がってきたのに、怪我の影響で満足に動けないためまた振り出しに戻る。もしくは以前より基礎代謝が下がる事も考えられます。特に酵素ドリンクの置き換えダイエットなど、食事制限も併用して行っている方は普段より栄養の摂取量が足りていないため注意が必要です。運動を始めるためには軽いものから徐々に体を慣らしていくようにしましょう。

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